7 Tips Untuk Wanita Kebugaran

Anda ingin menjadi seorang wanita Kebugaran? Atau apakah Anda seorang wanita kebugaran tetapi ingin menjadi efektif? Berikut adalah 7 tips besar tentang bagaimana untuk menjadi seorang wanita kebugaran yang efektif:

7 tips untuk wanita Kebugaran

  1. Dapatkan sebuah program yang akan paling sesuai dengan Anda. Setiap perempuan kebugaran berbeda. Anda mungkin memiliki bedah sejarah di mana program mungkin tidak cocok untuk Anda. Selalu berkonsultasi dengan seorang pelatih berkualitas untuk memastikan bahwa program kebugaran tidak akan menyakiti Anda. Jika program kebugaran tidak untuk Anda, hanya akan menyebabkan frustrasi dan cedera.

 

  1. menetapkan target yang realistis. Tidak Anda akan frustrasi jika Anda menetapkan pikiran Anda ke dalam penyusunan kembali tubuh Anda dalam bulan? Pastikan bahwa tubuh Anda lebih suka dalam jangka waktu dicapai dan realistis. Program juga harus praktis dan tidak akan memberikan harapan palsu. Penting untuk menyadari blok yang Anda jumpai dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui program apa memuaskan. Dan sekali sebuah program telah tercapai, maka Anda dapat menetapkan tujuan dan jadwal yang realistis.

 

  1. latihan harus bekerja pada bagian tubuh Anda di mana otot-otot yang. Alasan terutama adalah, ketika Anda mengembangkan otot-otot, Anda membakar lebih banyak kalori dan kemudian Anda mengurangi lemak dalam tubuh Anda. Latihan multi gabungan dan angkat berat yang direkomendasikan. Mempelajari apa latihan bekerja pada bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda. Latihan gabungan multi juga dikatakan efektif tetapi hemat waktu.

 

  1. sistematis bekerja pada otot-otot Anda. Otot-otot Anda harus bekerja lebih keras dari waktu ke waktu. Mengulangi set sama latihan dan berat sama tanpa mendapatkan otot-otot Anda bekerja lebih keras tidak akan memberikan hasil yang memuaskan. Anda dapat merekam hasil harian Anda dan membuat kemajuan yang didasarkan pada data sebelumnya. Log harian juga akan memotivasi Anda karena Anda dapat melacak seberapa jauh Anda pergi. Itu membangun keyakinan karena ada bukti tertulis yang berhasil dicapai.

 

  1. melakukan satu set latihan 10 pengulangan. Setiap nomor yang digenapi disebut pengulangan. Cobalah untuk membuat setiap pengulangan dengan momentum kurang sebanyak mungkin. Lebih rendah momentum, semakin keras otot-otot Anda bekerja. Dan semakin keras mereka bekerja, mereka menjadi semakin besar. Untuk memeriksa apakah ada banyak momentum saat mengangkat, lihat jika lengan mengambang. Jika lengan mengapung, maka ada banyak momentum.

 

  1. menjadi fleksibel dan melakukan berbagai latihan. Setiap program latihan harus memiliki berbagai. Anda dapat mengubah Anda latihan, tujuan, dan set setiap bulan untuk membuat Anda termotivasi dan di mana saja. Melakukan hal ini akan membantu Anda mencegah menjadi bosan dan kehilangan energi secara fisik dan mental.

 

  1. motivasi! Cara terbaik untuk menjaga tingkat energi trainee adalah untuk memungkinkan persaingan yang sehat dan memungkinkan mereka untuk memiliki rasa kontrol. Memiliki kontrol adalah memiliki rasa kepemilikan dimana setiap orang mendapat bagian dalam melaksanakan program. Untuk melakukan ini Anda perlu konsisten menunjukkan keterampilan Anda juga.

 

Tidak semua program bekerja untuk semua jenis orang. Ada tidak ada latihan yang terbaik untuk semua orang. Tetapi Anda belajar dari orang-orang yang berpengalaman. Belajar untuk mengakui blok dan menunjukkan disiplin diri, menjaga diri tetap termotivasi dan bekerja keras sehari-hari dan menambahkan berbagai. Melakukan hal-hal ini, Anda akan menemukan bahwa banyak program akan bekerja untuk Anda.